Oon tässä viime aikoina odotellu kaikenlaisia pikkujuttuja. Odottelin uutta treeniohjelmaa vanhan viisijakoisen tilalle, postipakettia Nellyltä (muistatteko vielä mun tilaamat tuotteet?), Fitnesstukun sadan euron proteiinipatukkatilausta (hups!) ja tietoa sieltä sun täältä sähköpostiin. Oon toivottoman huono odottamaan ja mun mielestä MUN pitäis saada kaikki aina heti. Koska en jaksa odottaa. Oon viimeaikoina saanu tätäkin piirrettä vähän loivennettua itsessäni, ja esimerkiksi Fitnesstukun paketti saapui jo eilen, mutta en jaksanut aamulla kaahata sitä hakemaan ennen töitä.
postipaketti

Pakko hehkuttaa. Ei oo maksettu mainos. 😉 Tilasin siis Fitnesstukulta Quest Bar- protskupatukoita ja vähän muitakin, reilu satanen sinne hulahti! Mutta katookaapakö.. Ensinnäkin oli alennuksessa. Tai en tienny (en kattonu) paljonko ne normisti maksaa mutta heti kun lukee isolla punasella hinta niin mää sekoan. Täältä löytyy laatikoissa noita naminami-patukoita, taisin tilata pari laatikkoa ja lisäksi yksittäisiä makuja. Sit tilasin myös jotain muita patukoita laatikon. Omnomnom! Näitä sitten lämmittelen töissä mikrossa niin loppuu se pullan syönti! Niin ja sitten piti hehkuttaa että toisekseen, mun oli vaan PAKKO tilata koska hurahdin siihen Ostohyvityshommaan josta kirjotin ja sain tuostaki tilauksesta 13,40€ RAHAAA mun tilille. Tai siis ostohyvitystilille josta saan sen tilille. Tämäkään ei ollu maksettu mainos, ajattelin vaan että hyvää juttua kannattaa mainostaa. Ja sitten kolmanteen hyvään syyhyn jota itselleni kerron syyksi miksi oli järkevää tilata satasella patukoita. Se on se että kun tilas yli viidelläkympillä niin sai jonkun ekstrajutun ostaa alennuksella, taisin ostaa sheikkeriin ekstrakorkin 25 sentillä. 😀 Ja sitten vielä miksi kannatti ostaa satasella niin nokööö, sain yhen patukan kaupan päälle! Oisin saanu valita myös vaikkapa paidan tai muuta. Menikö selitykset läpi?

Nellyn paketti jumittaa parhaillaan jossain Turussa, jumittanu jo neljä päivää. Mrrr! Mutta koska olen zen-jumalatar, jaksan odottaa. Ja tarkastaa lähetyksen seurantaa sekunnin välein. Ommmmmm…

Treeniohjelman sain eilen! Jihuuuu! Tykkäsin mun edellisestä hulluna, mutta mua ärsytti kaks jalkapäivää (ei sentään neljä niinku vuosi sitten) eikä oo järkevää treenata viisjakosella jos käy salilla 3-4 kertaa viikossa. Sain siis Harrilta (tekee Bullin valmennettaville kans välillä ohjelmia) uuden 3-4 jakoisen ohjelman! Siinä on siis reisipäivä, selkäpäivä ja olka-käsipäivä, mutta lisäksi on neljäs valinnainen yläkropan koontipäivä. Jei! Jostain syystä rintaa ja vatsaa ei edelleenkään oo, saatan kyllä tehä vähän salaa rintaa kun tykkään niin kovin… Eilen tein ekan treenin ton uuden mukaan ja jopa reisipäivä oli ihan jees. Mulla on ollu aika pakarapainotteista settiä, mutta nyt mulla tulee reisipäivänä samalla kankulle treeniä, painotus on nyt koko kropalla tasaisesti. Hirviä hinku kasvattaa olkapäitä ja käsiä ja selkää mutta ko ne niin HITTTTAAASTI kasvaa. Mutta malttia. Koska zen. Ommmmmm. Löysin muuten tämmöset Icepeakin shortsit facebook- kirpulta 5€ SISÄLTÄEN postikulut! Just sopivat! Aluks panikoin että sellua iik, mutta sitä on myös näköjään ojentajissa jos oikein selkää levitellessä auringon alla rutistaa (tää on joku hormonaalis-bodaus-läski-juttu, koska ei oo ikinä ennen ollu), joten pakkohan mun on antaa niiden olla ja heilutella selluja niinku hermanni heiluttelee perää. (Jos et ymmärtäny hermannin heiluvia, sun on luettava tää.)

Noniin, hei vaan sun heiluvilles! Aattelin tänään käydä töiden jälkeen korkkaamassa Easyfit Edenin saliin, joka on lähellä mun kesätyöpaikkaa. Sain yhteistyön mun kotisalin, Ritaharjun Easyfitin kans laajennettua koskemaan kaikkia Suomen Easyfittejä, ihan mahtavaa! Easyfiteissähän maksaa jäsenyys vaan 29€/kk ja jos haluaa kaikki keskukset (plus Edenin kylpylän) mukaan, on hinta vaan 39€/kk. Huippua! Tuo Edenin sali on ihan Nallikarin biitsin kyljessä ja maisemat on upeet!

Nyt tulee kiire töihin ja protskupatukoiden hakuun, adios!

On taas tullut se aika, kun tekisi mieli tehdä tälle tyylille jotakin uutta. No vaatteita on kertynyt kaappiin jo niin paljon, etten taida alkaa enää lisää niitä ostelemaan. Mietinkin siis, että mitäs jos sitä hankkisi uudet silmälasit. Onhan tää näkökin ehkä hieman taas muuttunut sitten viime mittauksen, kun siitä on jo pari vuotta aikaa.

Mulla on ollut nyt pari vuotta aika pienet rillit, sellaset jossa on pienet linssit ja ohuet sangat. Mietin että voisi nyt kyllä hankkia aika erilaiset silmälasit, sillä mun tyyli ja maku on hieman muuttunut tässä vuosien aikana. Vähän kiinnostaisi hankkia sellaset kunnon isot linssit, ja melko paksut sangat, mutta olisiko se sitten jo vähän liian hipsteri menoa? Jaa-a, en nyt haluaisi sellaisia hankkia, jos kaikki luulee mua sitten joksikin kusipää hipsteriksi.

silmalasi
Ajattelin vähän niinkuin tälläisiä, mutta ilman tummennusta

Mun yhdellä kaverilla on sellaset isot linssit, mutta pienet sangat, ja ne näyttää sen päässä kyllä tosi hyvältä. Itelle ei vaan ehkä sovi tollaset pienet sangat tän mun päänmuodon takia, joten isommat sangat varmaan saisi päätä näyttämään hieman isommalta ja paremmalta. Melkein pitäisi koklaa eri laseja, mutta ei oikein jaksaisi raahautua sinne optikolle. Varmaan sitten kun käy sen näön testauttamassa.

Kerroin tästä ideasta yhelle toisella kaverille, joka sanoi heti että älä nyt ainakaan maksa niitä optikoiden hintoja, kun ostat silmälasit. Ne kannatta kuulemma nykyään hankkia netistä, jossa ne on paljon halvempia. Suositteli mulle sellaista sivustoa kuin www.silmälasitnetistä.fi, jossa on kuulemma nykyään paljon tietoa ja vertailua erilaisista silmälaseista ja niitä myyvistä nettikaupoista. Mitä nyt nopeesti kurkkasin, niin näytti kyllä ihan pätevältä sivulta.

Kaippa mä sitten yritän ekaa kertaa hankkia noi silmälasit netin kautta, kun kyllä aina rahansäästö kiinnostaa. Ei tällä mun budjetilla on paljoa varaa törsätä rahaa turhaan 😀

Yksi vaihtoehto olisi tietenkin kokeilla myös piilareita, mutta tavallaan tykkään kyllä noista rilleistä mun naamalla. Oon ehkä yksiä niistä harvoista, jolle noi oikeesti sopii aika hyvin. Suurin osa kai hankkii piilarit niiden ulkonäön takia, mutta mulle noi silmälasit ei tässä suhteessa oo ollut ikinä mikään ongelma.

Seuraava vaihe on kuitenkin varata se aika sinne optikolle, ja käydä mittauttamassa noi arvot. Sitten voisi hieman katsella miltä erilaiset lasit näyttää mun päällä siellä kaupassa, ja tilata sitten suunnilleen niitä vastaavat netin kautta. Hieman ikäväähän tolleen on vertailla kaupassa ja ostaa muualta, mutta tässä taloudellisessa tilanteessa on joskus pakko tehdä näin.

Täytyykin varata aika nyt heti, kun sen vielä muistaa.

Noniin, annetaan kommenttiboksin laulaa! Kertokaa mulle mitä tekisitte toisin tulevana kesänä jos heräisitte aamulla unelmienne kehossa? Kerron myöhemmin miksi haluan tietää. ;) Itse menisin mikroshortseissa kaupungille, pelaisin biitsillä jotain hauskaa peliä biksuissa miettimättä että höllyy, niin ja yleisesti hengailisin bikineissä. Ja söisin joka päivä jätskin. :D Entäpä sinä?

-Mari

ps. Tiedostan että mun ”ongelmat” on minimaalisia ja ulkonäkökeskeisiä, mutta juuri sen vuoksi haluankin niistä eroon. Saamani palautteen perusteella vois sanoa että meitä on liian monta, meitä joiden tekemisiä omat ”virheet” ja epätäydellisyydet rajottaa.

Tulevan tammikuun myötä solmitaan paljon uusia jäsenyyksiä kuntosaleille ja luonnollisesti ryhmäliikuntatunnitkin täyttyvät uusista asiakkaista. Moni päättää osallistua ensimmäistä kertaa ohjatulle jumppatunnille, tulee innosta pinkeänä polttelemaan rasvoja vyötäröltä ja hups, saattaakin huomata, että eihän tämä olekaan niin helppoa.

Monella tunnilla tempo on kova, termit ihan uusia ja pää on aivan pyörällä mihin suuntaan pitää liikkua ja kumpi on oikea ja kumpi vasen. Se voi olla tosi turhauttavaa alkuun, mutta ei kannata luovuttaa! Minäkin olen ollut joskus ensimmäistä kertaa jumpassa ja muistan, että en osannut aluksi yhtään mitään. Nykyiset lempitunnit combat ja step oli niin hirveitä, että meinasin kävellä kesken tunnin salista pihalle.

Mitä useammin samoilla tunneilla kuitenkin käy, sitä paremmin oppii liikkeet ja ohjelman, jolloin tekeminen helpottuu ja tunneista saa enemmän irti. Samoilla tunneilla toistuu myös paljon samat termit ja liikkeet, jolloin ne alkaa pikku hiljaa tulla tutummaksi.
ryhmaliikunta

 

 

Tässä muutama vinkki ryhmäliikuntaa aloitteleville:

1) Aloita ensin koreografisesti helpommista tunneista. Kovatempoiset liikkuvat tunnit saattavat alkuun olla liian haastavia, jos minkäänlaisesta musiikin tahtiin liikkumisesta ei ole kokemusta. Erilaiset lihaskuntotunnit esim. bodypump, spinning ja kehonhuoltotunnit ovat hyviä tapoja aloittaa ja totutella tunteihin. Siitä voi siirtyä pikku hiljaa liikkuvampiin tunteihin.

2) Käy samalla tunnilla useamman kerran, jotta totut siihen. Vaikka olisit ensimmäisellä ja vielä toisellakin kerralla ihan pihalla, älä luovuta! Moni tunti vaatii opetteluun sen, että käyt siellä useamman kerran. Vaikka turhauttaa, kannattaa silti yrittää parhaansa ja keskittyä, että oppii joka kerta edes yhden asian. Jos ei yritä, ei voi oppia!

3) Käytä rohkeasti vaihtoehtoja. Ohjaaja antaa tunnilla vaihtoehtoja liikkeille ihan tarkoituksella. Ei ole noloa tehdä helpompia versioita liikkeistä, jos seuraava taso tuntuu liian haastavalta. Monesti tunnista saakin enemmän irti, kun tekee vain niillä helpommilla vaihtoehdoilla ja keskittyy tekemään ne kunnolla. Ohjaajana en ainakaan oleta, että kaikki osaisivat tehdä heti niitä haastavimpia liikkeitä, vaan sen takia annetaan vaihtoehtoja, että kaikille on jotakin. Jos kaikki tuntuu muutenkin vaikealta, ei kannata turhaan lähteä yrittämään seuraavaa tasoa ennen kuin oppii edellisen.

4) Kuuntele ja katso ohjaajan ohjeita. Ohjaaja on siellä sitä varten, että sinulla olisi mahdollisimman tehokas ja turvallinen treeni. Jos keskityt juttelemaan ja naureskelemaan kaverin kanssa tai tuhiset itseksesi, kun et osaa jotain, et pysty samaan aikaan keskittymään, mitä ohjaaja sanoo. Jos keskittyminen ei ole siinä mitä tekee, ei varmasti pysy mukana. Anna siis itsellesi ja kanssajumppaajille keskittymisrauha ja vaihda kuulumiset tunnin jälkeen.

5) Kysy! Jos ja kun jokin asia mietityttää, kysy rohkeasti neuvoa ohjaajalta ennen tuntia tai sen jälkeen. Ei ole tyhmiä kysymyksiä. Varsinkin eri välineiden kanssa saattaa alkuun olla haastavaa, kuinka valita painot, miten spinningpyörä säädetään jne. Niitä ei voi tietää itsestään. Ohjaajat myös mielellään neuvovat liikkeiden kanssa ja näyttävät miten ne kuuluisi tehdä, jos joku mietityttää tai tuntuu väärässä paikassa. Itsekään en osaa kaikkea ja kyselen edelleen neuvoa liikkeiden kanssa, jos en jotain osaa.

Päätinpäs aloittaa blogin, jotta voin paremmin seurata omien tavoitteideni ja elämänmuutoksen edistymistä. Ja nyt kun ne kirjoittaa ylös, niin nehän on pakko toteuttaa, eikös vain? Täällä siis kirjoittelee urheiluun addiktoitunut 21-vuotias nainen. Lapsesta asti on eri muodoissa tullut urheilua harrastettua, mutta elämäntavaksi ja jonkinsortin addiktioksi se on muodostunut vasta viimeisten kahden vuoden aikana. Olen harrastanut salibandya nyt useamman vuoden, mutta kunto siinä ei ole viimeisten vuosien aikana päässyt juurikaan kehittymään, kun samaa hommaa tekee viikosta toiseen.

Kaksi vuotta sitten otin ensimmäistä kertaa kuntosalille vuokrakortin ja koukutuin. Kuntoni ei todellakaan ollut mistään parhaasta päästä silloin. Jokaisen treenin jälkeen lihaksiin sattui viikon ja luulin tekeväni kuolemaa. Nyt olen itse jäsenenä kuntosalille ja erilaisissa jumpissa ja salilla tulee käytyä n. 4-6 kertaa viikossa. Tähän tietysti lisäksi salibandyharjoitukset ja pihalla lenkkeily.

lepoesittely

Totaalisen muutoksen elämäntapoihin päätin tehdä viime uutena vuotena. Joo, kaikki tietää, että yleensä uudenvuoden lupaukset ei pidä. Minulla on pitänyt tähän asti. Muutin ruokavaliota konkreettisesti jättämällä illasta toisen lämpimän ruoan pois, koska se oli ihan liikaa ja turvotti. Sen olen korvannut kevyemmällä syömisellä, kuten ruisleivillä, rahkalla tai maustamattomalla jogurtilla. Herkkuja tuli syötyä monta kertaa viikossa vähän, mutta nyt kaikki herkut on jätetty pelkästään viikonlopulle. Ruokaan on tullut enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä monipuolisuutta. Pelkästään tällä painoni on tippunut n. 5 kiloa 5 kuukaudessa.

Olen aina ollut suhteellisen pieni kokoinen, BMI kuitenkin ihan normaalipainon sisällä, mutta nyt piti tuo löllyvä nahka saada kuntoon. Vieläkään en ole sitä mitä haluan olla, mutta kaukana siitä mitä joskus olin.

Liikunnasta on tullut minulle elämäntapa ja edellisestä treenistä lähdettyä tekee mieli jo suunnitella seuraavaa. Minulla on monta asiaa vielä mitä haluan parantaa ja osansa tähän tuo ryhti- ja niskaongelmat joihin olen saanut fysioterapeutilta ohjeet, mitä kannattaa tehdä ja jättää tekemättä. Esimerkiksi pumpissa käynti on nyt ehdottomasti kielletty, etteivät pienet lihakseni tee töitä ja pahenna tilannetta, kun helposti tulee väärässä asennossa töitä tehtyä ja niskahartiaseutu on kovilla.

Tämän hetkisiä tavoitteitani on:
- parantaa keskivartalon lihaksia, jotka eivät ole kauhean hyvässä kunnossa
- juosta kesän lopulla kymppi. En ole ikinä mikään juoksija ollut, mutta nyt on jo uudet kengätkin ostettu, joten pakko se on ruveta juoksemaan 😉
- Parantaa liikkuvuutta. Tämä on ehkä tärkein tavoite nyt kun noita kireyksiä on tuola niskahartiaseudulla ja niihin vaikuttavat myös takareisien ja alaselän jumit.

Tästä se alkaa. Jokapäiväinen päätös, että tänään minä pystyn vielä parempaan kuin eilen. Tänään olen pysäyttämätön!